Monster

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Adicionado Por Antonio Martines

When you find your limit, get over it!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Tricep Dips

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Tricep Dips

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Tricep Dips

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

45 segundos

Governators

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 segundos

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