Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Tanja Vesel

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

15 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

20 repetições

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 repetições

10 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 repetições

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 repetições

10 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 repetições

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