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Treino Intenso

Flex It

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Amirah Ajimotokan
 		    Adicionado Por Amirah Ajimotokan
Flex It
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
35 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
45 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 min 30 segs
Box Jumps
Box Jumps
Repetições até à Falha

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