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Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Ana Luisa
 		    Adicionado Por Ana Luisa
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
March in Place
March in Place
1 minuto

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