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Treino Moderado

Meli

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Pared

Perla Mcvey
 		    Adicionado Por Perla Mcvey
Meli
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plancha
Plancha
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Giros rusos
Giros rusos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Leve (Zona 1)
Rodillas a los codos cruzados
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas
Sentadillas
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

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