Treino Moderado

Basic

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Chair, Barbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Jon Jamora

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Lengthening Stretches

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 segundos

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 repetições

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

25 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repetições até à Falha

Cable Lat Pull Down

Repetições até à Falha

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