Treino para Iniciantes

Squats

Iniciante Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Thomas Baldwin

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 10 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

20 repetições

5 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

5 repetições

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