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Treino para Iniciantes

Push-ups

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Wall

Ben Lux
 		    Adicionado Por Ben Lux
Push-ups
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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