Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Adam Balwierczyk

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Close-grip Barbell Bench Press

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

V bar pulldown

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Preacher curl

12 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Reverse Curl to Press

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Curl to Press

12 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Plate twist

12 repetições

30 segundos

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