Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Core

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

Adicionado Por Melissa Cline

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Banco

Descrição

Workout 2

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 repetições

Dumbell Back Row

Pesos: Moderado

Dumbell Back Row

20 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 repetições

50 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

60 repetições

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

40 repetições

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

40 repetições

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuto

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuto

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

50 repetições

20 repetições

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

60 repetições

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 repetições

50 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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SPRI Medicine Ball

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TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

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