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Treino Moderado

Arms

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Wall, Chair

Justice Kirton
 		    Adicionado Por Justice Kirton
Arms
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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