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Treino para Iniciantes

Work Out

Iniciante   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Eva Meijer
 		    Adicionado Por Eva Meijer
Work Out
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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