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Treino Intenso

Legs

Intenso   56 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine

Ryan Laird
 		    Adicionado Por Ryan Laird
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
2 repetições
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas
Barbell Lunges
Pesos: Pesado
Barbell Lunges
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
5 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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