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Descrição

Gap 1


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
25 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
10 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
25 segundos


Conjunto 6: 1 rodada
1 min 30 segs



Conjunto 9: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
1 min 30 segs
1 min 30 segs
❤️ Máximo (Zona 5)
1 min 30 segs
45 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Conjunto 13: 1 rodada
1 minuto


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