Treino Moderado

Gym

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pesa rusa, Mancuerna, Banda de resistencia

Adicionado Por Claudia Smania

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuto

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minuto

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuto

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minuto

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

40 repetições

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 repetições

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

25 repetições

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

15 repetições

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 repetições

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 repetições

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

40 repetições

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 repetições

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

25 repetições

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

15 repetições

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

25 repetições

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

25 repetições

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

20 repetições

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

20 repetições

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

1 minuto

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