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Treino Moderado

Monday

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Paul Cheesman
 		    Adicionado Por Paul Cheesman
Monday
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Seated Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Seated Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Seated Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições

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