Quick Back

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Alex Soon

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Burpee wide pull ups

45 segundos

Rest

50 segundos

Dumbbell swing

30 segundos

Rest

40 segundos

Breakdancer Donkey Kicks

30 segundos

Rest

45 segundos

Mountain Climbers

55 segundos

Rest

45 segundos

Piston Push Pull

30 segundos

Rest

45 segundos

Plank and serratus push ups

1 minuto

Rest

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Rest

2 minutos

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