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Treino Moderado

Butt

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, BOSU

Sasha Lahoud
 		    Adicionado Por Sasha Lahoud
Butt
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Lunges to Squats
1 minuto

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