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Treino Intenso

Bottom

Intenso   57 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell

Margarita Rudnik
 		    Adicionado Por Margarita Rudnik
Bottom
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Abs, arms, back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
160 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
160 repetições
Glute Circles
Glute Circles
160 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
45 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Prone Cobra
Prone Cobra
5 minutos
Elliptical
Elliptical
20 minutos

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22 mins 20 segs,
Butt and Glutes
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18 mins 36 segs, Moderado
Abs & Glutes
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25 mins 30 segs, Intenso
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