Treino Moderado

Estocadas

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Adicionado Por Luli Marder

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 repetições

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuto

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 minuto

Treinos Relacionados

Estocadas Con Saltos

Estocadas Con Saltos

2 minutos, Iniciante

15 mins 45 segs, Intenso

25 mins 38 segs, Moderado

18 minutos, Moderado

3 mins 18 segs, Moderado

10 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 mins 45 segs, Moderado

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 mins 20 segs, Iniciante

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 mins 40 segs, Iniciante

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 mins 54 segs, Iniciante

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 mins 18 segs, Moderado

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 mins 40 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

1

Moderado

12 min

Cuerpo Entero

Si Se Puede!!!!

Moderado

13 min

Inferior del cuerpo

SS

Moderado

19 min

Hombros

Mancuerna

vo Dale Ambarrrr

Moderado

16 min

Cuerpo Entero

💪👌

Moderado

11 min

Núcleo

Diario

Moderado

18 min

Brazos

Mancuerna

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro