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Treino do Membro

Bubble Booty

38 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine

Flantashia Robinson
 		    Adicionado Por Flantashia Robinson
Bubble Booty
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
5 minutos
Stretch
5 minutos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Pulse
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Left Straight Leg Donkey Kicks
10 repetições
Right Straight Leg Donkey Kick
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
1 minuto
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutos

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