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Treino Intenso

Abdos

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Renaud Blondin
 		    Adicionado Por Renaud Blondin
Abdos
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
15 segundos
Flutter Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Flutter Kicks
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
15 segundos
Flutter Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Flutter Kicks
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
15 segundos
Flutter Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Flutter Kicks
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
15 segundos
Flutter Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Flutter Kicks
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
15 segundos
Flutter Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Flutter Kicks
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
15 segundos
Flutter Kicks
❤️ Máximo (Zona 5)
Flutter Kicks
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos

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Core   Exercise Mat
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Full Body   No Equipment

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