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Treino Moderado

Abs ///

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Core

Maddy Meyer
 		    Adicionado Por Maddy Meyer
Abs ///
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

tone your core with this workout!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 segs
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 min 30 segs
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 segs
Double Crunches
Double Crunches
1 min 30 segs
Pulse Ups
Pulse Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 min 30 segs
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 segs
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 segs
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 min 30 segs
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Roll Ups
Roll Ups
1 min 30 segs
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 min 30 segs
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 min 30 segs
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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