Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pared

Adicionado Por Anahi Memdoza

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 segundos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

1 minuto

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuto

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

30 segundos

1 minuto

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

30 segundos

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 segundos

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

1 minuto

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 minuto

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

1 minuto

1 minuto

Perro mirando hacia arriba

Perro mirando hacia arriba

1 minuto

1 minuto

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

1 minuto

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minuto

Treinos Relacionados

5 mins 30 segs, Moderado

18 mins 30 segs, Moderado

15 minutos, Moderado

9 minutos,

1 hr 7 mins 50 segs, Moderado

12 mins 20 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 mins 50 segs, Iniciante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 mins 40 segs, Moderado

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 mins 23 segs, Moderado

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutos, Moderado

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Oblicuos rápidos como el fuego

Intenso

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Caliéntalo

Iniciante

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramiento

Iniciante

3 m 30 s

Espalda

Glúteos😺

Moderado

21 min

Inferior del cuerpo

Pared

Gluteos

Moderado

7 min

Inferior del cuerpo

Pared

Gluteos

Intenso

7 min

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro