Treino Moderado

Abdo

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Barra fija, Mancuerna

Adicionado Por Nicolas Sanzana

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Abdominales 90-90

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1 minuto

Tabla spiderman

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1 minuto

Abdominales con elevación de hombros

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1 minuto

Levantamientos de pierna rotativos

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1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominales con las piernas separadas

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1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

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1 minuto

Abdominales dobles

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1 minuto

Abdominales en bicicleta con pierna recta

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1 minuto

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

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1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuto

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuto

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuto

1 minuto

Tijeras en puente

Tijeras en puente

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Crunches circulares

Crunches circulares

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

1 minuto

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

1 minuto

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 minuto

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Conjunto 5: 1 rodada

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

1 minuto

Escalar por la pierna derecha

Escalar por la pierna derecha

1 minuto

Extensiones cruzadas

Extensiones cruzadas

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

Pesos: Leve

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Flexiones con levantamiento de piernas

Flexiones con levantamiento de piernas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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