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Treino Moderado

Core Stuff

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Boyang Hu
 		    Adicionado Por Boyang Hu
Core Stuff
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Ahhahha good luck

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
2 minutos

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