Treino para Iniciantes

Butt

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Adicionado Por J E

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuto

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuto

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 minuto

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuto

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuto

1 minuto

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