Quick Arms

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Mima S

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

Lateral to Front Raises

20 segundos

Dumbbell Chest Press

25 segundos

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

Lateral to Front Raises

20 segundos

Dumbbell Chest Press

25 segundos

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

Lateral to Front Raises

20 segundos

Dumbbell Chest Press

25 segundos

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

15 segundos

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