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Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
10 repetições
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30 segundos
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Conjunto 3: 1 rodada
10 repetições
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Conjunto 4: 1 rodada
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Conjunto 5: 1 rodada
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20 repetições
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Conjunto 6: 1 rodada
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1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
10 repetições
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10 repetições
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos


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