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Treino do Membro

Flexibility

31 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Wall

Tim Alexander
 		    Adicionado Por Tim Alexander
Flexibility
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minuto
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 segundos
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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