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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
10 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
2 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 15 segs
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 15 segs
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 15 segs
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 repetições


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