Treino Moderado

Upper

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: BOSU, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Greg Densem

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bola Bosu Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

10 repetições

30 segundos

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

10 repetições

1 minuto

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