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Treino Moderado

Workout

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Bench, Wall

Antoine Thomas
 		    Adicionado Por Antoine Thomas
Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Banco Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
35 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Max Rep Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Max Rep Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto

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Daily
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