Treino do Membro

Abs

Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Abdelrhman Mahmoud

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 repetições

Double Crunches

Double Crunches

20 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 repetições

Double Crunches

Double Crunches

20 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 repetições

30 segundos

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Chest

Stability Ball, Dumbbell, Bench

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