B

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step

Adicionado Por Kristina Pelz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Lateral to Front Raises

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

40 segundos

Rest

10 segundos

Lateral to Front Raises

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

40 segundos

Rest

10 segundos

Lateral to Front Raises

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Oblique Shoulder Rotation on Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Jack Jump Tucks

40 segundos

Rest

10 segundos

Oblique Shoulder Rotation on Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Jack Jump Tucks

40 segundos

Rest

10 segundos

Oblique Shoulder Rotation on Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Jack Jump Tucks

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

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27 minutos, Moderado

Full Body Work

30 minutos, Moderado

First Full Body

16 mins 25 segs, Moderado

Basics

23 mins 15 segs, Iniciante

Work Out 2

1 hr 2 mins 20 segs, Moderado

Hard

2 mins 35 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

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