D

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Rings, BOSU, Medicine Ball

Adicionado Por Kristina Pelz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Glute Bridge

40 segundos

Rest

10 segundos

Ball Foot to Hand Pass

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Glute Bridge

40 segundos

Rest

10 segundos

Ball Foot to Hand Pass

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Glute Bridge

40 segundos

Rest

10 segundos

Ball Foot to Hand Pass

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Over Over Unders

40 segundos

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

40 segundos

Rest

10 segundos

Over Over Unders

40 segundos

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

40 segundos

Rest

10 segundos

Over Over Unders

40 segundos

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

40 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Plank on BOSU Back

40 segundos

Rest

10 segundos

Torso Rotations with Medicine Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Plank on BOSU

40 segundos

Rest

10 segundos

Torso Rotations with Medicine Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Plank on BOSU

40 segundos

Rest

10 segundos

Torso Rotations with Medicine Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

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Standard 30

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Total Body

34 mins 31 segs, Moderado

Total Body2

31 minutos, Intenso

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