Treino Moderado

Friday

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair, Box or Step

Adicionado Por David Schantz

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Shoulders, legs, abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

8 repetições

Seated Leg Raises

8 repetições

6 repetições

Bench Barbell Calf Raises

8 repetições

10 repetições

12 repetições

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

8 repetições

Seated Leg Raises

8 repetições

6 repetições

Bench Barbell Calf Raises

8 repetições

10 repetições

12 repetições

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

8 repetições

Seated Leg Raises

8 repetições

6 repetições

Bench Barbell Calf Raises

8 repetições

10 repetições

12 repetições

10 repetições

Treinos Relacionados

Leg and Shoulders

Leg and Shoulders

9 mins 12 segs, Moderado

34 mins 9 segs,

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 mins 12 segs, Moderado

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 mins 57 segs,

32 mins 30 segs, Intenso

19 mins 18 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Lower Body Workout

Lower Body Workout

1 min 53 segs, Moderado

All About That Bass

All About That Bass

1 hr 4 mins 30 segs, Intenso

Piernas / Hombro

Piernas / Hombro

13 mins 40 segs, Moderado