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Treino Moderado

Running Mobility

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Beyond Conditioning
 		    Adicionado por Personal Trainer Beyond Conditioning
Running Mobility
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 minuto
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 segundos
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 segundos
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 repetições
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 repetições
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 repetições
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
12 repetições
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos
Recovery
Recovery
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 segundos
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto

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Legs!
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Daily Workout
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Rise & Grind Session #1
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