Treino Moderado

Core Base

Moderado Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Christine Visser De Klerk

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

This forms the basis of my core work, and is done once a week

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

10 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 repetições

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

15 repetições

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 repetições

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