PPD

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Kurtis Enns

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Pistols

10 repetições

Dumbbell Fly

10 repetições

Rest

1 minuto

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12 mins 46 segs, Moderado

upper

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Push-ups

10 mins 30 segs, Iniciante

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