Fire

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Pared, Silla

Adicionado Por Cecilia Birrueta

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 segundos

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 segundos

10 segundos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

5 segundos

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

25 segundos

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

30 segundos

10 segundos

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

40 segundos

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

40 segundos

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuto

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 minuto

10 segundos

Patadas para isquiotibiales

Patadas para isquiotibiales

1 minuto

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

40 segundos

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

40 segundos

Treinos Relacionados

3 minutos, Intenso

13 mins 56 segs, Moderado

5 mins 30 segs, Iniciante

1 hr 28 segs, Moderado

6 mins 20 segs, Moderado

40 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minutos, Moderado

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 mins 59 segs, Moderado

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutos, Iniciante

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minutos, Moderado

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 mins 33 segs, Iniciante

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abdominales totales

Intenso

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en medio tiempo

Moderado

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Bucle Doble

Moderado

26 min

Núcleo

Silla

Kick Boxing

Moderado

48 min

Piernas

Explosión de torso de 15 minutos

Moderado

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Leg&But Custom

Intenso

20 min

Inferior del cuerpo

Silla

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro