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Treino Moderado

Legs

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Ishan Trivedi
 		    Adicionado Por Ishan Trivedi
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s Caution: Dead by end.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Leg Press
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Leg Curls
Leg Curls
8 repetições
Leg Curls
Leg Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
8 repetições
Leg Curls
Leg Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
8 repetições
Leg Curls
Leg Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
8 repetições
Leg Curls
Leg Curls
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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