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Treino Moderado

Workout

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Core

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Workout
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto

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Daily Workout
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8 mins 8 segs, Moderado
Workout
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11 minutos,
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