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Treino Intenso

Booty

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Vg Gador
 		    Adicionado Por Vg Gador
Booty
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Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunges
Lunges
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lunges
Lunges
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Lunges
Lunges
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
High Glute Kickbacks
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15 repetições
Alternating Fire Hydrants
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20 repetições
Alternating Fire Hydrants
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20 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Lunges
Lunges
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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Booty Booty

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Intenso 19 min  
Lower Body   Dumbbell

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