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Treino Intenso

Abs

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Smarth Kapoor
 		    Adicionado Por Smarth Kapoor
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto

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