Treino Moderado

Butt Workout

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por B S

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minutos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minutos

15 repetições

15 repetições

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 repetições

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 repetições

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 min 30 segs

1 min 15 segs

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Bulgarian Split Squats

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1 minuto

1 minuto

High Glute Kickbacks

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1 minuto

High Glute Kickbacks

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1 minuto

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Quick Full-Body Warm-Up

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3 mins 30 segs, Iniciante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

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3 mins 40 segs, Iniciante

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1 h 20 m

Lower Body

Chair, Dumbbell

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