Partida - Pull | Arms 2

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Adicionado Por Frank Partida

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Isometric Bicep Curls

Pesos: Máximo

Isometric Bicep Curls

12 repetições

Dumbbell Squats

Pesos: Pesado

Dumbbell Squats

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Explosive Mountain Climbers

❤️ Máximo (Zona 5)

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Máximo

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

12 repetições

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

12 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

12 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

12 repetições

Conjunto 9: 3 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

12 repetições

Leg Raises To Bar

Leg Raises To Bar

1 minuto

Treinos Relacionados

1 hora, Intenso

29 mins 15 segs, Moderado

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 mins 4 segs, Moderado

22 minutos, Moderado

47 mins 48 segs, Moderado

17 mins 44 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Weight Lifting 30lb

Weight Lifting 30lb

30 mins 15 segs, Intenso

Auxiliary Workout (Super Sets)

Auxiliary Workout (Super Sets)

42 mins 6 segs, Intenso

1 hr 20 mins 6 segs, Moderado

1 hr 8 mins 45 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Intense Kettlebells

Intenso

1 h 4 m

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Greg Plitt's MFT28: Day 1 - Chest workout

Intenso

32 min

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Partida - Push | Shoulders

Intenso

36 min

Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Partida - Push | Chest 2

Intenso

40 min

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Partida - Push | Shoulders 2

Intenso

28 min

Core

Barbell, Dumbbell

Partida - Pull | Back 2

Intenso

46 min

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro