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Treino Moderado

Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Camilo S
 		    Adicionado Por Camilo S
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
35 segundos
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Camel
Camel
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
45 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto

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Upper Body   Dumbbell

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