Treino Moderado

Work

Moderado Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Chair, Barbell

Adicionado Por Louise Chenowith

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Back, abs, glutes

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rest

40 segundos

1 minuto

Rest

40 segundos

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

20 repetições

Rest

40 segundos

45 segundos

Rest

40 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 repetições

Rest

45 segundos

45 segundos

40 segundos

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

20 repetições

40 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

40 segundos

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

20 repetições

45 segundos

Squat Jumps

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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