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Treino Intenso

HardCore

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Stability Ball

Geo Dem
 		    Adicionado Por Geo Dem
HardCore
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Get your core muscles to the next level

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Supermans
Supermans
1 minuto
Wallbars Climbing Sit Ups
Wallbars Climbing Sit Ups
50 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Supermans
Supermans
1 minuto
Wallbars Climbing Sit Ups
Wallbars Climbing Sit Ups
50 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Supermans
Supermans
1 minuto
Wallbars Climbing Sit Ups
Wallbars Climbing Sit Ups
50 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Supermans
Supermans
1 minuto
Wallbars Climbing Sit Ups
Wallbars Climbing Sit Ups
50 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições

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